丈夫外遇了我縂過不去那個坎

我和老公結婚8年。他比我大四歲，是我大學學長，那時候他帶著我報名，幇我搬行李。我們一見鍾情，入學當天，我們互换了聯係方法。

軍訓結束后，我跟他確認了関係。大學四年，他對我極儘呵護宠爱。大學毕业后，我們直接步入婚姻。所以我根本沒有接觸過社會，也沒有上過班。

2018年，老公去年派去外地工作，由于一個星期才能回來一回，于是他在外地跟一位離了婚的女同事好上了。

我知道以后大吵了一回，老公和那位女同事分開了，並且從外地調了回來，選擇了回歸家庭。

可是，事情並沒有完。

老公覚得事情已經過去了，于是毎天還是跟從前一様，跟我吃飯睡覚過日子；而我呢，雖然為了孩子和家庭的完整，選擇了原諒，也接受了老公重新回歸家庭。

可是，雖然我在行動上已經原諒了老公，可是，心理上縂感覚有一道檻邁不過去，我只要一看到他，一想到他曾出軌背叛了我，我就覚得心裡有一根刺，很心痛。

我感覚這日子快過不下去了，要怎麼辦？

結婚這几年來，我一直在家帶孩子，跟几個固定的姐妹保持著聯係；几個姐妹知道我的性子，知道我愛鑚牛角尖，都勸我離婚。

可我兩個孩子還什麼都不懂，我捨不得讓他們成長在父親或者母親缺失的環境裡。所以我選擇了原諒。

現在老公確實很老實，可我心裡始終過不去那道檻，我該怎麼辦？

婚姻中，男人的出軌與女人的出軌有明顯的不同。之一就是，女人多是由于夫妻感情不和出軌，而男人的出軌似乎與夫妻感情沒有直接関係。夫妻関係再好，也擋不住男人的出軌，最多只是延緩了男人的出軌速度。之二就是女人出軌后很難再次回歸家庭，而男人多是只想出軌，不想拆散家庭。

很多男人在出軌后，一般都會回歸家庭的，而老婆出于多種考慮也會原諒老公的出軌。但問題是，好多女人雖然嘴上原諒了老公，可是心裡縂是過不去老公出軌這個坎，不能釈懐。

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對老公的回歸，聴其言，覌其行，姑且相信老公回歸是眞的。有的女人會說，如果他騙我，假回歸，偷偷的再與小三聯係怎麼辦？如果他不值得你信任，那麼他早晚會袒露狐狸的尾巴的，到那時再狠狠收拾他也不遲。可是前期要給他信任，看他表現。

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很多男人回歸的時候就會擔心，擔心老婆在以后的生活中翻舊賬，給自己小鞋穿，抓住他的把柄讓他一生也翻不了身。如果老婆縂是往事重提，男人會感覚出軌這個事在老婆那裡無法翻篇了，他有可能破罐子破摔繼續出軌，或者痛快以離婚為手段徹底打破束縛。

經過出軌這件事，夫妻肯定會出現信任危機。既然老公願意回歸家庭，老婆接受並原諒了老公，兩個人的婚姻還要繼續往下走，那麼兩人信任感的重建是非常重要的。有了矛盾要及時地溝通與交流，切忌藏在心裡彼此暗暗懐疑。

很明顯，女人的態度很洪水平影响著男人回歸的几率。這一切是為了我們的婚姻更好，婚姻好了得益者是夫妻自己。

老公出軌讓女人明白，婚姻不是女人结实的保護殻，不是結婚就可以夠高枕无忧了。婚姻是需要經營的，婚后的女人不要忘記提升自己，所有的改變不是為了取悦男人，而是為了修煉自己，改正自己的缺点，更好的融入家庭與社會，給自己打造一個结实的保護殻。

不得不承認，出軌、出軌几乎是婚姻家庭的頭號S手。它所留下的陰影，大概永逺都揮之不去。遭遇老公的出軌，很多老婆內心的自信、安全感、信任感受到了陵犯，若未經及時修復，很多女性將會帶著這些創傷進入下一段親密関係中。

面對老公出軌，很多人會后悔自己警惕心不夠，假定自己當初多留點心，多做些什麼(如及時検查他的手機)，就不會有他出軌的發生，又或者就會儘早發現老公出軌的千絲万縷，不至于被欺騙這麼久，就不會有今天這様的結果……

她們還會呼叱自己，是自己太温和、太信任他，或自己太不可愛，所以他才會愛上別人……在這種自責自怨的心理作用下，很多人會認為都是自己不好，是自己沒用，是自己燬了自己的婚姻……

老公出軌了，老婆雖然很生氣、很難過，但最終還是選擇了原諒。可是，原諒就眞的即是放下了嗎？

表面上看起來，女人在伴侶出軌這件事情上比男人更容易原諒一些，可是事實卻非如此。很多情形下是女人們表面原諒了，心裡卻一直介意著，始終難以放下，始終繞不過心裡的這道檻，走不出這個心理的逆境。

女人在情感中，相對外在方法，她們更注重內心的感受；原諒只是一種外在的表現方法，但放下卻需要女人從內心眞正認可和接受男人出軌這件事情。

有些原配，可能表面上原諒了男人，和他過了一生，但內心卻可能從來都不曾放下過，甚至會記一生。這并不是一種好事情。這證明夫妻之間的感情並沒有达到眞實的修復，女人內心的情感創傷也沒有得到修復。

老公出軌，對原配来说，會造成很大的情感創傷。如果自己始終放不下這個心結，不只容易導緻自己情緒上出問題，久了還會造故意理問題。比如抑鬱等。

信任儘失，有些人會特別想知道老公與那個女人之間究竟發生了什麼，經曆過什麼，究竟是怎様的，特別要探究細節，反反覆覆在這方面糾緾。只要老公不在身邊就毫無安全感可言，縂是懐疑他又瞞著自己去做什麼，她會不停採取各種方法一定要探知對方在哪？和誰在一起？在幹什麼？對方越是不聴不回，越是說謊隠瞞，自己就越是焦虑不安，質疑加重，抓狂不已。

在性方面，得知伴侶出軌后，有些女人會抗拒性生活，覚得肮臓、噁心，不想接近，碰都禁绝老公碰，若老公曾偷偷帶其他女人回來，碰過的東西(如床、沙發、椅子等)都要拋棄，甚至連房子都想換掉，有陰影;經過他們曾出軌過的地方(饭馆、酒店等)時也會觸景生情非常難受，不願意到那兒去。

這種情形连续下去，出軌男人曾的內疚、耐心會一點點被磨得，變得憤怒、委屈，覚得自己只是做錯一件事情，已經認錯、已經悔改，老婆若依舊這様糾緾下去，不知道何時是個頭，日子如同生活在地獄……最終，很多男人忍無可忍選擇離開。

而原配若一直陥入受害者心理狀態，自己將會一直處于負性格緒中，出現焦虑、抑鬱等神經症症狀。又因無法信任自己，無法信任伴侶，難以分淸眞假，很多老婆會感到自己內心世界很衝突、很混亂，失去了控制感和確定性，對外的態度和行為也會出現一定的混亂、自相矛盾，讓伴侶、身邊的人難以理解。

為了你以后婚姻的倖福，也為了你自己心理的健康，你必须要讓自己走出被出軌的心理逆境；用面向未來心態，去接受現實。接受老公出軌是一件很難做到的事情。可是，你要想走出自己的心理逆境，就要學會以面向未來的心態，去接受現實。

你要認識到老公出軌的事實已經發生了，面對這件事情，你也要想一想：自己到底想要的是什麼，以后未來生活的目標是什麼。

老公出軌，從未出過象牙塔的你想必非常難以接受。你現在肯定處于不自信、多疑、忐忑的狀態中，你怕老公再次出軌，怕自己再次承受那錐心之痛；你選擇不離婚，一定有你自己的苦衷。原諒說出來容易，做起來難。

將你自己內心的痛苦說出來，讓他明白他出軌給你造成的傷害。同時，也要約法三章，讓你老公不能再次出軌；減少對老公的関注，転移注意力。既然選擇了原諒，那麼你從現在開始，停止胡思乱想，多関注自身；可以試著找一份工作，扩大自己的社交圈，増大自己的見識。

如果你是想要一家人繼續好好生活，未來生活的目標是希望有一個完整调和的家庭，那麼在原諒過后，就要告訴自己，過好一家人以后的日子更重要。

要把目標集中在如何過好以后的日子上，不要縂是陥在老公出軌的這個泥潭裡不能自拔。

老公出軌，帶給你的心理創傷不是一下子能癒合的，負面情緒會不停反覆波動，時好時壊。这时候候原配們需要學會及時排解，不可悶在心裡。

你還可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧運動，經過運動，大腦會分泌讓人快楽的巴胺，幇你減緩心中的苦悶，還能發泄情緒。

同時，你要學會転移自己的注意力，培養一些自己感興趣的愛好，如閱讀、寫作、畫畫、書法、蒔花等等，儘量讓自己不去想那些不好的事情，當自己沉浸于自己喜歡的事情裡時，情緒就會變得穏定，心情也會變得放鬆，從而慢慢放下執唸。

建議可以多展開一些全家人一起參與的家庭活動，叫上老公孩子一起聚個餐、看一場電影，一起去田野爬山，在情感的互動與融合中，在美麗的大自然中、在一家人合楽融融的氣氛中，你就會自可是然放下心結。

當你主動積極性的做出改變，讓自己變成一個更好的另外一半，對方也會感受到你的改變；你要想過得好，必须要堅強獨立，這個堅強獨立不一定指物質上的，但精神上你必须要學會堅強獨立，不可把全部的情緒、感情依賴于他人身上。

去做你自己喜歡的事情，更成長為一個更好的自己，可以在乎，但不要依賴；可以在意，但不要離不開；放下執唸，你會發現，人生宽阔，世界精彩，走出逆境以后，生活會更美好。

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、分離第三者、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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